Comparatif
Vélo Infrarouge ou spinning : quelles différences ?
En bref
Le spinning est un cours collectif de vélo d’intérieur, intense et rythmé par la musique, qui travaille surtout le cardio et l’endurance. Le Vélo Infrarouge se pratique en position semi-allongée, sous chaleur infrarouge, avec un caisson qui alterne pression et dépression sur le bas du corps : trente minutes à effort modéré, sans choc pour les articulations.
Burn Studio, à Tassin-la-Demi-Lune près de Lyon, propose le Vélo Infrarouge. Le studio ne donne pas de cours de spinning.
Point par point
Les deux pratiques, côte à côte.
| Critère | Spinning | Vélo Infrarouge |
|---|---|---|
| Position | Assis ou debout sur les pédales, buste penché vers l’avant | Semi-allongée, dos soutenu |
| Durée d’une séance | Souvent 45 minutes à 1 heure | 30 minutes |
| Intensité perçue | Élevée, fréquence cardiaque haute | Modérée : on peut tenir une conversation |
| Chaleur | Celle de la salle et de l’effort | Rayonnement infrarouge sur le bas du corps |
| Articulations | Peu d’impact, mais genoux et dos sollicités en danseuse | Aucun choc, poids du corps retiré des articulations |
| Format | Cours collectif rythmé par la musique et l’instructeur | Chacun sur sa machine, encadré par un coach |
| Point fort | Cardio, endurance, énergie du groupe | Dépense, drainage des jambes, silhouette |
| Le lendemain | Courbatures fréquentes au début | Pas de courbature |
Le spinning, en pratique
Le spinning, ou vélo d’intérieur en cours collectif, se pratique sur un vélo fixe à roue d’inertie. L’instructeur enchaîne phases assises, phases debout en danseuse, sprints et simulations de côtes, calées sur la musique.
C’est un entraînement cardio exigeant : la fréquence cardiaque monte vite et reste haute. Il convient bien aux personnes qui aiment l’énergie d’un groupe et cherchent à gagner en endurance. Pour débuter, ou avec des genoux et un dos sensibles, la position penchée et les phases debout demandent de la prudence.
Le Vélo Infrarouge, en pratique
Vous pédalez en position semi-allongée, le bas du corps dans un caisson fermé. Le rayonnement infrarouge chauffe les tissus en profondeur et le métabolisme s’active dès la troisième minute. Le caisson alterne dépression et compression pour drainer les jambes.
L’effort perçu reste modéré, sans choc ni courbature, et la dépense peut atteindre 1 300 calories sur une séance de trente minutes. Le fonctionnement complet est détaillé sur la page technologie du Vélo Infrarouge, et les résultats sur la page bienfaits et perte de poids.
Selon votre profil
Lequel choisir ?
Plutôt spinning si…
- vous aimez les cours collectifs et la musique forte ;
- votre objectif est la performance cardio ou l’endurance ;
- vous avez 45 minutes à 1 heure devant vous ;
- vos articulations supportent bien les efforts intenses.
Plutôt Vélo Infrarouge si…
- vous reprenez le sport ou n’aimez pas les efforts violents ;
- vous visez la silhouette, la cellulite ou les jambes lourdes ;
- vous disposez de trente minutes ;
- vos genoux ou votre dos supportent mal les chocs.
Questions fréquentes
Vos questions, nos réponses.
- Le Vélo Infrarouge, est-ce du spinning ?
- Non. Le spinning est un cours collectif de vélo d’intérieur, pratiqué assis ou debout à haute intensité. Le Vélo Infrarouge se pratique en position semi-allongée, le bas du corps dans un caisson qui diffuse une chaleur infrarouge et alterne pression et dépression. L’effort perçu reste modéré, et la séance dure trente minutes.
- Lequel fait perdre le plus de poids ?
- Les deux font dépenser de l’énergie, par des voies différentes. Le spinning mise sur l’intensité de l’effort. Le Vélo Infrarouge mise sur la chaleur et le caisson : le métabolisme s’active dès la troisième minute et la dépense peut atteindre 1 300 calories en trente minutes, à effort modéré. Dans les deux cas, la régularité compte plus que tout : deux à trois séances par semaine.
- Peut-on faire les deux ?
- Oui. Sans impact ni courbature, le Vélo Infrarouge peut servir de récupération active entre deux entraînements intensifs. Des sportifs réguliers viennent au studio pour cette raison.
- Où faire du Vélo Infrarouge près de Lyon ?
- Chez Burn Studio, au 67 route de Paris à Tassin-la-Demi-Lune, avec un parking privé devant le studio. Comptez moins de dix minutes depuis Écully, Craponne, Francheville, Sainte-Foy-lès-Lyon ou le 5ᵉ arrondissement.