Renforcement musculaire
Le cœur de la séance. Des exercices choisis pour votre niveau, avec du petit matériel, pour reconstruire de la force là où elle s’est perdue.
Coaching personnalisé
Quarante-cinq minutes pour vous.
Un coach, du petit matériel, rien d’autre.
Ici, pas de machine ni de gilet d'électrostimulation. Uniquement vous, votre coach, et une séance construite sur vos objectifs et votre niveau du jour.
Le principe
Le muscle ne s’entretient pas tout seul.
La masse musculaire diminue naturellement avec les années. Ce n’est pas une question de motivation ni de forme : c’est mécanique, et cela commence bien plus tôt qu’on ne l’imagine. La seule réponse connue est de continuer à solliciter le corps.
C’est exactement ce que fait cette séance. Quarante-cinq minutes avec un coach, avec des exercices choisis pour vous, pour retrouver de la force, entretenir ce qui est encore là, et se sentir plus tonique dans la vie de tous les jours.
Le bénéfice n’est pas seulement esthétique. Un muscle entretenu protège les articulations, tient le dos, stabilise l’équilibre. C’est ce qui fait la différence à cinquante ans, et plus encore à soixante-dix.
Une ambiance, pas une performance
Personne ne vous demandera de battre un record. Le coach adapte l’intensité à ce que vous êtes capable de faire ce jour-là, et le ton reste motivant sans jamais devenir un défi. C’est ce qui permet de prendre soin de son corps à tout âge, sans appréhension.
Une orientation Pilates, si vous le souhaitez
La séance peut être orientée Pilates selon vos envies et vos objectifs : davantage de gainage profond, de contrôle et de respiration, moins de charge. Il suffit de le dire au coach, cela se décide séance par séance.
Compatible avec le reste
Le coaching s’ajoute à ce que vous faites déjà, il ne le remplace pas. Beaucoup l’associent au Vélo Infrarouge pour la dépense calorique et au sauna japonais pour la récupération.
Au programme
Quatre axes de travail.
Leur dosage change d’une personne à l’autre, et d’une séance à la suivante. C’est le rôle du coach d’en décider avec vous.
Tonification
Un muscle entretenu redessine la silhouette bien avant de faire baisser la balance. C’est souvent le premier changement que vos proches remarquent.
Travail postural
Le dos, la sangle abdominale, la position des épaules. Ce sont les heures assises de la journée que l’on corrige ici, pas seulement la séance.
Mobilité
Retrouver de l’amplitude dans les hanches, les épaules, la colonne. C’est ce qui rend les gestes du quotidien à nouveau confortables.
Seul ou à plusieurs
Trois personnes au maximum.
Venez seul, à deux ou à trois. Le tarif est dégressif selon le nombre de participants, et il vous est présenté sur place, une fois votre objectif connu.
Seul
L’attention entière du coach pendant quarante-cinq minutes. La formule la plus efficace si vous partez de loin ou si vous avez une contrainte particulière.
À deux
Avec votre conjoint, un ami, un collègue. Le coach adapte les exercices à chacun, et le tarif baisse pour tout le monde.
À trois
Le maximum. Au-delà, l’accompagnement cesse d’être personnalisé, et c’est précisément ce que nous ne voulons pas vendre.
Une question sur les tarifs ou la fréquence ? La page contact est le plus rapide, ou appelez directement le studio.
Par où commencer
Prendre soin de son corps à tout âge.
Rien à préparer. Une tenue souple, des baskets propres, et le coach s’occupe du reste. La première séance sert autant à travailler qu’à faire le point sur ce que vous voulez retrouver.
